宝诗雅莲:经常掉头发怎么办?

宝诗雅莲:经常掉头发怎么办呢,这里介绍了几个注意的点,希望对广大的脱发朋友有一些帮助。
1、注意合理安排我们的日常饮食。生活中,我们要讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发。比如我们平时可以多吃一些富含蛋白质的食物,像是鱼肉、豆类及相关制品、鸡蛋、瘦猪肉等。另外也可以多食用一些富含微量元素的食物,像是海带、贝类这些。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用,凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。
2、掌握头皮按摩:头皮按摩能促进血液循环。只要我们的头皮血液循环能够保持良好的状态,我们的毛囊就能够充分地获取所需要的营养物质,促使头发的生长良好,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环。
3、保持头皮清洁:头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮清洁做得不到位的话,除了造成脱发的困扰外,对头发的新陈代谢也有不利影响。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落,这是生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约70~100根。

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