古代的中医理论认为,血气衰弱则头发也不能幸免,所以我们要多吃调养气血的食物。一般人大约有10万根头发,平均1个月会长1公分,有不少人会突然长出很多白发,甚至也有人在大病一场之后,或是在生产之后,大量掉发。主要还在于「血盛则发润、血衰则发衰」,因为血液循环不良,造成毛囊没有足够的养分,进而使得黑发变白发,甚至导致头发提早掉落。

健康及受损毛囊
健康及受损毛囊

想要避免过早地产生白发,使头发乌黑亮丽,建议要调气血,平常饮食可多吃些红枣、枸杞等,平常煮汤时添加,对于预防白发会有帮助;此外,也可多吃些核桃、腰果与黑芝麻,也可以使头发乌黑亮丽。

枸杞食疗

另外清洁头发的护发产品也应该要有所选择,以免不当的养发展护发产品伤害头皮,进而导致脱发的发生,也会伤害发质,造成白发。最好是选择天然成分的养发护发产品,不要用含有化学成分的洗发精。由于生活作息也会影响头发的生长,因此正常的睡眠时间、不要熬夜、保持愉快的心情,以及均衡饮食和适当的运动,也都是想要使头发乌黑亮丽很重要的原则。

防治白发外用方

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