严重脱发吃什么食物好?头发会自然脱落,这是正常的生理现象,就像花草树木一样,会经历春夏秋冬,枝叶凋零,同时还会有新头发长出来,所以每天少量掉发根本无须担心。可是当脱发现象严重的时候,就说明你身体里的营养跟不上了,这个时候可以通过饮食来缓解脱发的情况。而我们的头发所需要的营养不外乎就是三类:蛋白质、微量元素和维生素,这三类营养物质的缺乏就可以导致脱发、白发等现象的产生。因此,发现自己有了严重的脱发现象的时候,就要有针对性地补充这三类营养物质,方能解决头发遇到的一系列问题。

脱发

首先是蛋白质。蛋白质是构成生命体的必不可少的营养物质。而我们的头发的健康成长自然也离不开蛋白质的作用,补充蛋白质,有利于头发的生长,促进头皮营养和健康。蛋白质的来源是非常丰富的,我们常见的食物中,都含有或多或少的蛋白质营养成分在里面。不过,如果确实脱发挺严重的话,优先补充鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶等。因为这些食物的蛋白质含量比起其他的蔬菜水果来说,确实高得多了,而且也比较容易摄取。而高蛋白食物在肠胃吸收以后,进入血液循环,经由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就形成了我们的头发。

其次,严重脱发的情况下,要注意补充微量元素,因此,富含微量元素,如铜、铁的食物,应该作为优先选项。铜的缺乏会导致头发颜色变淡,极有可能导致白发的产生。荞麦、生蚝、杏干等食物的含铜里就异常丰富。铁在血液循环方面起头非常重要的作用,牡蛎、菠菜、肝脏和肉类当中,铁元素含量就比较多。当出现严重脱发需要补充这些营养元素的时候,可以多吃这些食物。

第三,脱发和头皮屑多是维生素A缺乏的典型症状。所以要多补充富含维生素A的食物,比如梨、苹果、马齿菜、大白菜、猪肉、鸡肉、鸡蛋等。维生素B的缺乏,也是导致脱发的一大元凶,在鱼、肉、淀粉类蔬菜和非柑橘类水果中都能找到天然维生素B。

脱发的原因是多种多样的,我们平时在生活中应该要注意自身营养的平衡,虽然上面说的三种营养元素对人的头发生长都有非常大的好处,但是切忌过量,要知道,过犹不及的道理。

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